Эта статья имеет экспериментальный, мотивационный и развлекательных формат. Но ее содержание соответствует названию, и несет в себе практичную пользу, основанную на реальном жизненном опыте. Поэтому рекомендую ее к прочтению людям, кто хочет узнать, как можно быстро похудеть.
Меня зовут Дмитрий, и мне 44 года. После 30-ти мой вес начал стремительно расти с 70 килограмм, и в своем пике составлял 105 килограмм.
До 35 лет мне неоднократно удавалось сбрасывать вес в течении коротких промежутков времени.
В некоторых случаях я резко сбрасывал вес в силу жизненных обстоятельств. В других случаях быстрое похудение прилагалось бонусом к моим приключениям. Один раз я осознанно похудел на 10 килограмм всего за одну неделю.
В этой статье я расскажу о личном опыте экстремально быстрого сброса веса. И в конце, поделюсь проверенным способом похудения, который успешно практикую сейчас.
Содержание:
- Как можно случайно похудеть до неузнаваемости
- Экстремальное похудение в велопоходе длинною 1200 километров
- Как можно реально похудеть на 10 килограмм за неделю
- Способ быстрого похудения который я практикую сейчас
Как можно случайно похудеть до неузнаваемости
В подготовительной группе детского садика, со мной произошел курьезный случай. Я был здоровым и активным ребенком. Но в стрессовых ситуациях у меня мог сильно разболеться живот. И вот, на кануне ответственного мероприятия, на котором мне предстояло выступать на сцене, я почувствовал что мне плохо.
Причем вряд ли физически. Скорее всего мне было страшно, и мой сильный испуг отразился соответствующим образом на общем самочувствии.
Мне пришла в голову гениальная мысль пожаловаться учительнице на боль в животе. Наверное я надеялся на то, что меня просто освободят от грядущего стресса. Учительница, не долго думая, отправила меня в медицинский кабинет, где медсестра отнеслась к моей жалобе серьезно. Она положила меня на кушетку, и ощупала пальцами мой живот, пытаясь выяснить где и что у меня болит. Но мой живот тогда действительно был спазмирован, и я корчился при каждом нажатии на него. В итоге в детский садик была вызвана моя мама, которую убедили в том, что ее сын нуждается в срочном обследовании.
Мама быстро отреагировала, и наверное на следующий день мы поехали в больницу районного центра, от куда нас перенаправили в Феодосийскую детскую больницу. Феодосия — это курортный город в Крыму, в котором мы сейчас живем.
В больнице мене сделали рентген, и детский хирург сообщил, что у меня расхождения мышц живота. А это несет в себе риск внезапного образования грыжи. Все это время мне было стыдно признаться что я симулировал, и в результате дело дошло до реальной операции.
Около недели я просто лежал в палате и ждал своей очереди на операцию. Одним из моих любимых развлечений было хождение с больничную столовую. В советское время хорошо кормили в детских садах, и в школах и даже в больницах. Поэтому кушал я вдоволь и с удовольствием, как буд то предчувствовал, что в последующие пару недель кушать мне не придется.
Мне сделали операцию. И когда наркоз отошел, я узнал что такое, когда действительно болит живот. Особенно когда речь идет о мышцах пресса. В общем, все чем я мог пошевелить, так это только глазами. При малейшем движении рук, ног, головы я ощущал резкую, до слез, боль в животе. Особенно было весело, когда меня медсестры поворачивали на бок, для того чтобы я сходил в утку.
Реабилитация длилась около двух недель. Мне сняли швы, после чего, еще какое то время я ощущал боли в животе.
Когда я стал взрослым, я вернулся в детскую больницу. Мою операцию нашли в архиве. Я узнал как зовут хирурга. Но пообщаться с ним не удалось в силу того, что он улетел жить в Израиль.
Долгое время меня посещали мысли о том, что меня просто разрезали, посмотрели и зашили. Но на самом деле я не хочу сомневаться в компетенции наших советских врачей. Хотя есть вероятность, что операция действительно была не актуальной. На протяжении жизни, до текущего момента у меня ни разу не было никаких нюансов с грыжей живота. И я надеюсь что, это от части благодаря именно той операции.
У меня остались очень теплые воспоминания о том, как моя мама после двух работ приезжала в больницу за 40 километров, чтобы навестить меня. Я запомнил все сделанные ею игрушки, которые мама привозила и дарила мне.
Закончилась эта история тем, что на протяжении 2 недель после операции я почти ничего не кушал. И когда я вернулся из Феодосии в родное село, то моя бабушка сказала что я выгляжу как ребенок войны. По мне можно было изучать не только анатомию мышц, но и строение скелета.
Поэтому когда я слышу от кого либо желание быстро похудеть, по про себя спрашиваю этого человека: — «Действительно ли ты хочешь похудеть именно быстро?»
Быстрое похудение в велопоходе длинною 1200 километров
Реальная история о возможностях человеческого организма быстро сбрасывать вес.
Мне было около 20 лет и у меня был лучший друг. Спустя примерно два года дружбы, я случайно узнаю о том, что у него есть родная сестра, которая на тот момент училась за границей. Наверное это единственный случай в моей жизни, когда я влюбился в девушку не с первого взгляда, а просто по фотографии.
Однажды эта девушка вернулась на каникулах в Феодосию. За день до ее обратного отъезда, была организована встреча родственников у родителей жены моего друга. И я попросил своего товарища, чтобы он помог мне попасть на этот вечер.
И вот, якобы случайно, я пришел с другом в гости к его родственникам, где до этого меня никто не знал. Этой шутки тогда никто не понял, но меня не выгнали.
Следующей наглостью с моей стороны было предложение вечером проводить девушку домой. Не помню каким чудом, но это случилось. И вот я уже лично знакомлюсь с сестрой моего друга, которую до этой встречи видел только на фотографии. Город у нас меленький. Идти не далеко. И у меня было не так много времени, чтобы произвести впечатление на девушку, которая на тот момент видела меня первый раз в жизни.
Я не мог придумать ничего гениального. Поэтому, неожиданно для себя самого, просто признался ей в любви. Девушка улыбнулась и спросила, как я могу доказать ей мою любовь? Я сказал что приеду к ней в гости на велосипеде. Девушка ответила что я не знаю где она учится, и что я не смогу ее найти. Тем более не смогу доехать до нее на велосипеде. Так мы попрощались, и на следующий день она уехала.
А я пришел к другу за адресом его сестры. Оказалось что она училась и жила у тети в Приднестровье. Тогда я не знал где на карте мира это находится. Купил в киоске карту страны, и мне очень повезло. Приднестровье находилось не на западе европы, а всего в 600 километрах от Феодосии.
Дело было осенью. Я пришел домой к маме и попросил ее помочь мне собраться в велопоход. Мама собрала меня на все случаи жизни. Только по количеству запчастей, я вез с собой второй велосипед. У меня было так много вещей, что я по дороге не мог купить яблок, так как не было свободного места, чтобы их положить. Вещи в большом навесном рюкзаке багажника, не давали возможности отпустить руль. Рюкзак перевешивал и велосипед опрокидывался назад.
Кстати, это был обыкновенный велосипед, который назывался «Украина». У меня было минимальное количество продуктов и средств. Деньги я должен был тратить на телеграф, для звонков в Феодосию. Так как в то время еще не было интернета, навигаторов и даже мобильной связи.
До границы с Приднестровьем я доехал за трое суток. За это время я мог бы доехать и до Бендер, город в котором жила девушка. Но в Приднестровье тогда было военное положение, комендантский час, и можно было пересекать границу только днем. Поэтому под конец третьих суток я в очередной раз заночевал в спальнике под пленкой, и на утро четвертого дня подъехал к границе.
На самом деле я не знал пропустят меня или нет, так как можно было пересекать границу только местным жителям, или при на личии родственников. Меня естественно не пускали. Но я рассказал свою историю, ради которой я преодолел весь этот путь. Сказал что еду делать девушке предложение. Тогда пограничники допросили меня, узнав более подробно о том, кто я, и к кому я еду. Мне пришлось разобрать весь рюкзак и показать все вещи. Пограничники развернули каждый пакетик. И в результате меня пропустили.
Я проехал Тирасполь и добрался до Бендер. Было же время когда, водители ездили по бумажным картам, знакам и указателям, часто спрашивая дорогу у других водителей или у прохожих. Так же и я, у подъезда спросил молодых парней, живет ли в их доме девушка из Крыма? Ребята ответили что живет. А потом посмеялись с меня, сказав, что ради этой девушки никто не встал бы с дивана.
У меня хватило сил поднять тяжелый велосипед на четвертый этаж. Я сидел на лестничной площадке и ждал когда девушка вернется с учебы. Спустя час, по громкому смеху парней, я понял что она пришла. Ребята сказали девушке, что к ней из Крыма приехал принц на велосипеде. Девушка не поверила. Но когда поднялась на 4 этаж, то была удивлена.
Мы сидели с ней за домом на теплых трубах отопления. Девушка пообещала подумать над моим предложением. В дорогу она приготовила мне покушать. И я счастливый отправился обратно в Крым.
На обратном пути на границе меня ждали знакомые пограничники. Уже не осматривали, но персонал собрался чтобы на меня посмотреть. В Херсоне я заехал к родственникам, где переночевал и пополнил свой дорожный паек. И вот два дня от Херсона до Феодосии, в жуткий холод я ехал под проливным дождем. От сюда и начинается моя очередная история экспресс похудения.
Промокший до трусов, я доехал против ветра до Красноперекопска. Через поле нес на себе велосипед по раскисшей пахоте до лесополосы. Где всю ночь отжимался под пленкой, так как не мог уснуть от холода.
Утром последнего дня я обнаружил что у меня не осталось денег. Но зато на весь день была одна вареная картошка и пол литра воды. Помню как проезжал в Джанкое мимо придорожного кафе, от куда пахло свежими чебуреками. От этого запаха у меня сводило скулы и кружилась голова.
В общей сложности я 10 дней провел в седле велосипеда, проезжая в среднем от 50 до 250 километров в день. После возвращения в Феодосию, я забавно ходил по городу. Ноги так привыкли к кручению педалей, что слегка поддергивались вверх при ходьбе. За время велопохода моя физическая форма достигла пика. Такого уровня выносливости у меня больше никогда не было.
На следующий день после велопохода я решил сделать тестовую пробежку. Бежал быстрым темпом в гору на протяжении 40 минут. Я не мог себя загнать. Мне казалось, что в меня интегрировали спортивный двигатель. При этом было ощущение, как будто я ничего не весил. Всего 10 дней непрерывного движения, и я был готов к кругосветному путешествию.
Мы не знаем о реальных возможностях физического тела и организма в целом. Контроль над внутренними процессами, адаптация, восстановление, регенерация, исцеление. А что на счет возможностей нашей воли или сознания? Я не удивлюсь, если ученые будущего обнаружат, что вселенную создали наши предки, а мы просто утратили эти знания.
И возвращаясь к теме статьи, друзья, разве «невозможно» сбросить лишний вес? Нам трудно представить, как на самом деле мы можем быстро трансформировать сферы нашей жизни. Просветление, материализация желаемого, здоровье, внешний вид, физическая форма, отношения, финансы. Друзья, похудеть — это самое простое из того, что мы можем!
Напишите в комментариях ваши предположения, на сколько я похудел за велопоход?
Как можно реально похудеть на 10 килограмм за неделю
Один раз мне удалось похудеть на 10 килограмм всего за одну неделю. В то время я ходил на танцы и у меня был стимул стать более привлекательным.
Внимание противоположного пола является хорошей мотивацией следить за физической формой, особенно для молодых людей.
Но помимо сильного желания похудеть есть еще более значимый фактор, влияющий на скорость похудения. Я бы назвал его «отсутствием душевного и психического спокойствия». Это может быть депрессией, длительным стрессом, переживанием, сильным страданием и влюбленностью.
В подобных ситуациях организм находится в состоянии шока, при котором он практически теряет способность нормально питаться, спасть, а иногда даже дышать. Когда болит душа, или бабочки в животе, то не до еды.
И у меня как раз был похожий случай, когда внутри активируется атомный реактор, подключенный к неиссякаемому источнику энергии. Что-то необъяснимое пытается вырваться на ружу, требуя от тебя мгновенного достижения цели. В таком состоянии все внутри горит и тратит колоссальные ресурсы организма.
Кстати многие люди осознанно активируют и раскрывают в себе творческие каналы, прибегая к похожим методам. Я конечно же ничего подобного вам желать и советовать не буду, так как все это неизбежно случается в жизни каждого человека.
Единственно, что могу посоветовать разнообразить ваш отдых, хобби или даже род деятельности. Путешествуйте, гуляйте и отдыхайте в разных местах.
Чаще контактируйте с разными людьми. Отправляйтесь на пляж, записывайтесь на кружок по интересам, на плавание, в спортзал или как я на танцы. Смена обстановки неизбежно приведет в вашу жизнь новые интересы, которые дадут необходимый стимул заботиться о собственном здоровье. Сильный интерес и увлечение любимым делом или хобби, является альтернативным и здоровым способом быстро похудеть. Вспомните как мы играли в детстве во дворе. Мы моги играть весь день на улице, не вспоминая о еде.
Лично у меня быстро похудеть на 10 килограмм за неделю получилось следующим образом. В молодости я мало что знал про сбалансированное питание.
И был уверен, что быстрое похудение связанно только с интенсивным спортом.
Я ходил на танцы. Но танцы не ограничивались занятиями в зале. По молодости на танцевальных вечеринках мы танцевали «от заката до рассвета». В течение дня я ничего не кушал. Единственный прием пищи у меня был вечером, чтобы чувство голода не мешало уснуть. Дополнительно к танцевальным занятиям я бегал по набережной от 3 до 10 километров в день. Только за одну такую пробежку удавалось сбросить от 1 килограмма.
В тот период у меня так же было несколько неудачных попыток пробежать марафон. Первый забег получился длиною 22 километра. Второй 28 километров, которые я пробежал за 3,5 часа. Естественно при таких пробежках калории сгорают еще быстрее. Но вторая попытка пробежать марафон закончилась сердечным приступом. Я лежал, как под бетонной плитой, еле дышал, а сердце, то замирало, то билось как птица в клетке. И весь мой спорт и быстрое похудение закончились нюансами с сердцем и больными коленями.
Поэтому ниже мы поговорим о том, как можно похудеть быстро, но с помощью интервального голодания и кето диеты.
Способ быстрого похудения который я практикую сейчас
Сначала расскажу какие продукты я ем для быстрого похудения. Я стараюсь кушать больше овощей. В них много витаминов, питательных веществ, и мало углеводов. Так что из сырых овощей я делаю очень простые салаты. К примеру, режу помидор с огурцом и перемешиваю их с небольшим количеством кефира или подсолнечного масла. В такой салат будет хорошо добавить шпинат, укроп или петрушку. Потому что любая зелень помогает эффективно выводить жир.
Так же во многие блюда, к примеру в суп, я добавляю «калорийную подушку безопасности» в виде тертой моркови или капусты. К примеру, тертая или квашенная капуста составляет 1/4 тарелки. Сверху, прям на капусту, я доливаю суп с мясом до половины объема тарелки, и ставлю эту порцию разогреваться в микроволновку. Еще раз уточню, что любое блюдо можно разбавить тертой морковкой или капустой. Суть в том, что объем и масса порции сохраняется, а количество калорий при этом падает.
К овощам чаще всего я добавляю 50 грамм белка на один прием пищи. И слежу чтоб общий объем белка на день не превышал 200 грамм.
К овощам и белкам еще важно добавлять полезные жиры. Они позволяют дольше оставаться сытым. Примером полезных жиров являются: авокадо, оливки, оливковое масло, кокосовое масло, бекон, лосось, скумбрия, тыквенные и льняные семена.
Далее я исключаю из рациона питания сахар и крахмал. Я не кушаю рис, кукурузу и картошку, так как в них много углеводов. Напомню, что углеводы, особенно быстрые, поднимают уровень инсулина, который снижает выработку гормона роста. А гормон роста, в свою очередь, является основным жиросжигающим гормоном.
Я стимулирую выработку гормона роста интервальным голоданием и чередованием разного количества приемов пищи. К примеру, мой недельный график приемов пищи может выглядеть так:
-
Понедельник:
3 приема пищи в 12:00, в 15:00 и в 18:00 без перекусов.
Объем каждой порции не превышает 300 грамм. -
Вторник:
1 прием пищи в середине дня, к примеру в 15:00
Объем порции так же не превышает 300 грамм. -
Среда:
2 приема пищи в 12:00 и в 18:00, или в 15:00 и в 18:00 без перекусов.
Объем каждой порции не превышает 300 грамм. -
Четверг:
1 прием пищи в середине дня, к примеру в 15:00
Объем порции не превышает 300 грамм. -
Пятница:
3 приема пищи в 12:00, в 15:00 и в 18:00 без перекусов.
Объем каждой порции не превышает 300 грамм. -
Суббота:
1 прием пищи в середине дня, к примеру в 15:00
Объем порции не превышает 300 грамм. -
Воскресенье:
2 приема пищи в 12:00 и в 18:00, или в 15:00 и в 18:00 без перекусов.
Объем каждой порции не превышает 300 грамм.
На следующей недели возвращаемся в начало цикла. Чередовать дни с разным количеством приемов пищи можно по разному. Главное чтоб в течении недели были дни с одним приемом ищи, с двумя и с тремя. Потому что разное количество приемов пищи поднимает уровень гормона роста и ускоряет сжигание жира.
И еще раз напомню о важности отсутствия перекусов, так как они стимулируют инсулин, а это мешает быстрому худению. В случае, если в какой то день с одним приемом пищи, трудно дотянуть до конца дня. То можно вечером выпить шейк из листьев салата, шпината, укропа или петрушки. Для вкуса в такие шейки я добавляю мороженные ягоды, к примеру малину.
Повторять недельные циклы с чередованием количества приемов пищи можно до тех пор, пока не достигнете цели. А можно такую неделю практиковать только раз или два раза в месяц. Таким образом, к примеру, за первую неделю вы будете быстро худеть. А в течении второй недели будете привыкать к достигнутому результату похудения, и будете стабилизировать вес.
Процесс быстрого похудения можно еще ускорить за счет умеренной физической активности.
Так же напоминаю, что своим прогрессом и опытом похудения я делюсь в публичном дневнике питания. Пишите о ваших достижениях в комментариях! Вем желаю здоровья, и до скорых встреч!
